Descubre el Bienestar desde la Comodidad de tu Hogar: Escuela de Yoga Online con SomosYogaTwins
¡Bienvenido a la escuela de yoga online que transformará tu vida, ahora disponible!
En esta escuela de yoga , te ofrecemos la oportunidad de sumergirte en la práctica del yoga desde la comodidad de tu hogar, manteniendo la autenticidad y la interactividad de las clases presenciales.
¿Qué Puedes Esperar?
- Acceso a Clases Grabadas: No te preocupes si no puedes asistir a una clase en vivo. Todas las clases se graban y estarán disponibles para que las revises en cualquier momento que se adapte a tu horario. Esto te permite personalizar tu práctica de acuerdo con tus necesidades y ritmo de vida.
- Variedad de Estilos y Niveles: Desde principiantes hasta practicantes avanzados, nuestra escuela ofrece una variedad de estilos de yoga para adaptarse a todos los niveles. Explora desde el yoga suave y restaurativo hasta clases más desafiantes que te ayudarán a fortalecer y flexibilizar tu cuerpo. No tengas miedo!
- Material Didáctico Exclusivo: Además de las clases en vivo, tendrás acceso a material didáctico exclusivo, que incluye videos tutoriales, guías escritas y recursos adicionales para profundizar en tu comprensión del yoga y maximizar los beneficios de tu práctica.
- Comunidad de Apoyo: Conéctate con otros yoguis a través de Telegram. Habrán sesiones de preguntas y respuestas para resolver todas tus dudas y eventos especiales para la comunidad. Es muy importante para nosotros sentir que somos tribu, una familia. La interacción social y el apoyo mutuo son fundamentales para nuestro enfoque en este camino espiritual de bienestar y paz. Nos cuidamos.
Inicia tu Viaje hacia el Equilibrio y la Paz Interior:
Esta escuela de yoga online y grabadas es más que una práctica física; es una invitación a descubrir el equilibrio y la paz interior en tu vida cotidiana. No importa tu nivel de experiencia, estamos aquí para guiarte en cada paso de tu camino espiritual. Recuerda que el viaje empieza en ti.
¡Regístrate ahora y experimenta la magia transformadora del yoga en tu propia casa! Tu cuerpo, mente y espíritu te lo agradecerán.
Currículum
- 9 Sections
- 23 Lessons
- Duración
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- Nuestra Historia2
- Vinyasa YogaEl Vinyasa Yoga es un estilo dinámico y fluido de yoga que se caracteriza por movimientos coordinados con la respiración. En sánscrito, "vinyasa" se refiere a la colocación cuidadosa de las posturas en relación con la respiración. En una clase de Vinyasa Yoga, los practicantes realizan una secuencia continua de posturas (asanas) que fluyen suavemente entre sí, sincronizando cada movimiento con la inhalación o la exhalación. El énfasis en el flujo constante de movimiento y la conexión con la respiración hace que el Vinyasa Yoga sea un estilo energizante y vigorizante. Las transiciones entre las posturas son fluidas y a menudo se guían por una serie de movimientos conocida como "saludo al sol" (Surya Namaskar), que puede formar parte del calentamiento o ser incorporado dentro de la secuencia principal de asanas. El Vinyasa Yoga ofrece flexibilidad en la secuencia de posturas, lo que permite a los instructores adaptar la clase según las necesidades de los estudiantes. Además de los beneficios físicos, como el fortalecimiento muscular, la mejora de la flexibilidad y el aumento de la resistencia cardiovascular, la práctica de Vinyasa Yoga también puede fomentar la concentración, la relajación y la claridad mental.1
- Hatha YogaEn la tradición hindú, el Hatha yoga se considera una forma de yoga que busca equilibrar y purificar el cuerpo físico para prepararlo para la meditación más profunda. Se dice que fue popularizado por el yogui Swami Swatmarama en el siglo XV en textos como el Hatha Yoga Pradipika. Según la tradición hindú, el Hatha yoga es una disciplina que comprende posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y técnicas de purificación interna (shatkarmas) que buscan equilibrar las energías sutiles dentro del cuerpo y purificar el sistema nervioso. Esta práctica se considera una preparación para los estados más avanzados de yoga que incluyen la concentración y la meditación profunda.4
- Ashtanga Vinyasa YogaEl Ashtanga Vinyasa Yoga es un sistema de yoga dinámico y vigoroso que se caracteriza por una secuencia específica de posturas (asanas) que se realizan en un flujo continuo, sincronizando cada movimiento con la respiración. Este estilo de yoga se basa en el método desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois, quien creó una secuencia de asanas progresivas que se practican de forma sistemática y fluida.El énfasis en la respiración consciente, el calor interno generado mediante el flujo constante de movimiento y la atención plena son elementos fundamentales en la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga. Esta disciplina requiere compromiso y práctica constante para dominar la secuencia completa de asanas, y se considera una práctica intensa que puede proporcionar beneficios físicos, mentales y espirituales.5
- Yoga RestaurativoEl yoga restaurativo es una forma suave y relajante de yoga que busca restaurar el equilibrio físico, mental y emocional a través del uso de posturas de yoga en un estado de relajación profunda. Las asanas se realizan con la ayuda de apoyos como bloques, mantas o almohadas, lo que permite al cuerpo y la mente relajarse y soltar tensiones. A diferencia de otros estilos de yoga más dinámicos y activos, el yoga restaurativo se enfoca en relajar profundamente el cuerpo y la mente, permitiendo que el sistema nervioso se calme y se active la respuesta de relajación del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el estrés, aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y mejorar la calidad del sueño. El yoga restaurativo también puede ser beneficioso para quienes buscan recuperarse de una lesión o enfermedad, ya que ofrece una forma segura y suave de moverse y estirarse sin forzar el cuerpo. Además, se cree que puede ayudar a aliviar el dolor crónico, mejorar la digestión, equilibrar las hormonas y promover una sensación general de bienestar.3
- Yin YogaEl Yin Yoga es una forma de yoga que se centra en estiramientos suaves y prolongados en posturas que se mantienen durante un período de tiempo más largo, generalmente de 3 a 5 minutos o más. A diferencia de otros estilos de yoga que se enfocan en la fuerza muscular y el movimiento activo, el Yin Yoga se enfoca en trabajar los tejidos conectivos del cuerpo, como los tendones, los ligamentos y las fascias desde la pasividad del cuerpo, sin activar ningún músculo. El Yin Yoga se basa en el concepto taoísta del yin y el yang, donde el yin representa la suavidad, la pasividad y la receptividad, mientras que el yang representa la fuerza, la actividad y la energía. En este estilo de yoga, se busca encontrar el equilibrio entre estas dos energías para lograr la armonía en el cuerpo y la mente. Las posturas de Yin Yoga se realizan principalmente en el suelo y se mantienen en una posición cómoda, sin forzar o tensar el cuerpo. El objetivo es llegar a las capas más profundas del tejido conectivo y estimular los meridianos energéticos del cuerpo para liberar bloqueos y mejorar la circulación de la energía. El Yin Yoga también se considera una práctica meditativa, ya que se requiere atención plena y una actitud de aceptación y rendición durante la práctica. Esta práctica puede ayudar a mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión y el estrés, calmar la mente y promover una mayor conciencia y conexión con uno mismo.3
- Meditación y PranayamaLa meditación es una práctica mental que busca calmar la mente y cultivar la atención plena. Consiste en dirigir la atención hacia un objeto o un estado mental específico, como la respiración, para lograr un estado de calma, claridad y paz interior. Por otro lado, el pranayama es una técnica de respiración utilizada en la práctica del yoga y la meditación en la tradición hindú. Se refiere al control y regulación de la respiración con el propósito de mejorar la energía vital (prana) del individuo. A través de distintas técnicas de respiración, se busca limpiar y purificar el cuerpo físico, así como equilibrar las energías sutiles del cuerpo, la mente y el espíritu.3
- Bhakti Yoga - Mantras (el Yoga de la devoción y el amor)El Bhakti Yoga es una forma de yoga que se enfoca en el desarrollo de la devoción y el amor hacia una deidad o un ser supremo. Se basa en la idea de que a través de la devoción sincera y la entrega total al objeto de adoración, se puede alcanzar la unión con lo divino. El canto de mantras es una práctica central en el Bhakti Yoga. Los mantras son palabras, frases o sílabas sagradas que se recitan repetidamente como una forma de meditación. Se cree que la repetición de los mantras con devoción y concentración puede purificar la mente y el corazón, y ayudar al practicante a conectarse con lo divino. El canto de mantras en el Bhakti Yoga es una herramienta poderosa para expresar el amor y la devoción hacia la deidad o el ser supremo. Se considera una forma de comunicación y una manera de abrir el corazón hacia lo divino. A través del canto de mantras, el practicante puede experimentar un profundo sentimiento de conexión, paz y amor. El Bhakti Yoga y el canto de mantras son prácticas complementarias que se utilizan para cultivar la devoción, la conexión espiritual y el amor divino.0
- Tutoriales2
Generalmente, necesitarás una esterilla o mat de yoga y, dependiendo de la clase, podría ser útil tener bloques, un cinturón, un bolster o cojín de meditación y una manta.
Sí, muchas plataformas ofrecen clases específicas para principiantes. Busca programas diseñados para introducirte gradualmente en la práctica. Además en todas las clases encontrarás variaciones en las posturas que se adaptan a todos los niveles.
Investiga los diferentes estilos de yoga (hatha, vinyasa, yin, etc.) y elige aquel que se alinee con tus objetivos y preferencias. Si buscas una práctica suave y relajante puedes empezar practicando yoga Restuarativo, Yin Yoga, Meditación y Pranayama o Yoga Nidra. Y si estás buscando algo más dinámico para fortalezer y ganar fuerza prueba con Vinyasa yoga, Hatha yoga o Ashtanga Yoga. Tienes para escoger dependiendo de lo que necesites en cada momento. Sobretodo respeta tu cuerpo y disfruta del camino.
No, el yoga puede adaptarse a diferentes niveles de flexibilidad. Las clases suelen ofrecer modificaciones para adaptarse a diversas habilidades. Además te prometo que si practicas regularmente vas a ganar flexibilidad en poco tiempo.
Esto depende de tu agenda y preferencias. Puedes encontrar clases de diferentes duraciones, desde sesiones cortas de 15 minutos hasta prácticas más extensas de 60 minutos o más. Lo ideal es que trates de practicar al menos tres días en semana o más para así poder obtener resultados con la práctica.
Deberías consultar con tu médico, pero en muchos casos, el yoga puede adaptarse para acomodar lesiones o condiciones médicas. Busca clases específicas o informa al instructor sobre tus limitaciones y te ayudarán sin problema.
Puedes realizar ajustes y adaptaciones para practicar yoga en espacios más pequeños. La clave es asegurarte de tener suficiente espacio para estirarte y moverte de manera segura.
Ofrecemos clases en vivo donde puedes interactuar con el instructor en tiempo real al finalizar la clase. Otras proporcionan clases grabadas que puedes seguir a tu propio ritmo.
No es necesario tener experiencia previa. Puedes encontrar clases para principiantes que te guiarán paso a paso. Y recuerda que casi todas las clases son para todos los niveles.
Si, en la plataforma ofrecemos acceso a clases grabadas para que puedas practicar en el momento que más te convenga y las clases en vivo para que te conectes en tiempo real.
No te preocupes ponte en contacto con el equipo y trataremos de solucionar el problema lo antes posible. Si no tienes mucho internet y se cuelga tu internet, no te preocupes porque las clases en vivo quedan grabadas para que puedas practicarlas en cualquier momento.
Esto es opcional y depende de tus preferencias. Algunas clases incluyen música, pero muchas personas prefieren practicar en silencio o con sonidos naturales. Es de tu elección.
Si. La mayoría de las plataformas permiten la cancelación en cualquier momento. Asegúrate de revisar las políticas de cancelación antes de suscribirte.a mayoría de las plataformas permiten la cancelación en cualquier momento. Asegúrate de revisar las políticas de cancelación antes de suscribirte.
Requisitos
- Conexión a Internet: Asegúrate de tener una conexión a Internet estable para una transmisión sin interrupciones.
- Dispositivo con Pantalla: Utiliza una computadora, tableta o teléfono inteligente con una pantalla lo suficientemente grande como para seguir las instrucciones y ver claramente las posturas.
- Cuenta en nuestra Plataforma de Yoga: Regístrate y realiza una compra en línea para acceder a la escuela online de yoga.
- Materiales para Yoga:
- Mat o esterilla de Yoga: Proporciona una superficie antideslizante y cómoda para tus prácticas.
- Bloques de Yoga: Ayudan a ajustar la altura en ciertas posturas y proporcionan soporte.
- Cinturón o Correa de Yoga: Facilita la ejecución de posturas al proporcionar alcance adicional y asistencia.
- Bolster (Almohada de Yoga): Ofrece soporte adicional para mantener posturas de relajación.
- Manta: Proporciona calor durante la relajación y puede utilizarse para ajustar la altura y suavidad de ciertos soportes.
- Cubre ojos de semillas (Opcional): Puede utilizarse para añadir una suave presión a los ojos y encontrar una mayoe relajación en savasana.
- Ropa Cómoda: Usa ropa que te permita moverte libremente y que sea cómoda para las diferentes posturas.
- Ambiente Tranquilo: Elije un lugar tranquilo donde puedas concentrarte sin distracciones.
- Botella de Agua: Mantente hidratado antes y después de la práctica.
- Altavoces o Auriculares (Opcional): Mejora la calidad del sonido para escuchar las instrucciones y la música de la clase.
Caracteristicas
- Accesibilidad: La plataforma y las clases deben ser fácilmente accesibles desde cualquier dispositivo con conexión a Internet.
- Variedad de Niveles: Ofrecemos clases adaptadas a diferentes niveles, desde principiantes hasta avanzados, apto para todos.
- Profesores Cualificados: Tenemos Instructores de yoga certificados y con experiencia que proporcionan instrucciones claras y seguras.
- Diversidad de Estilos: Ofrecemos una variedad de estilos de yoga para que puedas escoger (restaurativo, hatha, vinyasa, etc.) para satisfacer las preferencias y necesidades de los participantes.
- Sesiones Grabadas y en Vivo: Proporcionamos tanto clases grabadas para la flexibilidad de horarios como sesiones en vivo para una interacción más directa y ajustes en tiempo real.
- Duración Variada de las Clases: Ofrecemos clases de diferentes duraciones para adaptarnos a diversos horarios y niveles de compromiso.
- Comunidad y Tribu: Creamos un espacio virtual donde los participantes pueden interactuar, hacer preguntas y compartir experiencias.
- Seguimiento y Evaluación: Proporcionamos retroalimentación regular sobre el progreso, permitiendo a los participantes evaluar su mejora a lo largo del curso.
- Sesiones Temáticas: Incluímos clases temáticas o módulos específicos para abordar necesidades particulares como el estrés, la flexibilidad, la relajación, etc.
- Asistencia Técnica: Ofrecemos soporte técnico para resolver problemas relacionados con la plataforma y la transmisión de clases.
- Política de Cancelación y Reembolso: Claridad en las políticas de cancelación y reembolso para brindar confianza y transparencia a los participantes.
- Precio Transparente: Una estructura de precios clara y transparente, con opciones de pago flexibles si es posible.
- Pruebas Gratuitas: Ofrecemos periodos de prueba gratuitos o clases de muestra para que los participantes puedan evaluar si el curso se adapta a sus necesidades.
- Actualizaciones y Contenido Nuevo: Mantenemos el contenido fresco y relevante mediante la adición de nuevas clases, actualizaciones y material educativo.
Audiencia objetivo
- Principiantes en Yoga: Personas que están comenzando su viaje en el yoga y buscan clases accesibles y orientadas a principiantes.
- Profesionales con Horarios Ajetreados: Aquellos que tienen agendas ocupadas y prefieren la flexibilidad de realizar prácticas de yoga en línea en cualquier momento que les convenga.
- Personas con Limitaciones de Movimiento: Aquellas con condiciones físicas específicas que requieren adaptaciones o modificaciones en las posturas, que pueden beneficiarse de clases especializadas o más restaurativas.
- Madres y Padres en Casa: Padres que buscan momentos de tranquilidad y autocuidado desde casa, adaptando las prácticas a sus responsabilidades familiares.
- Adultos Mayores: Individuos de edad avanzada que buscan mantener la movilidad, flexibilidad y bienestar general a través de prácticas suaves y adaptadas.
- Personas Estresadas o Ansiosas: Aquellos que buscan técnicas de relajación y reducción del estrés que el yoga puede ofrecer.
- Deportistas y Atletas: Personas que buscan mejorar su rendimiento, flexibilidad y prevenir lesiones a través de prácticas de yoga complementarias a su entrenamiento regular.
- Oficinistas y Trabajadores Sedentarios: Aquellos que pasan largas horas frente a la computadora y buscan contrarrestar los efectos sedentarios mediante estiramientos y ejercicios de yoga.
- Mujeres Embarazadas: Futuras madres que buscan clases de yoga prenatal para mantener la salud física y mental durante el embarazo.
- Aquellos Recuperándose de Lesiones: Individuos que se están recuperando de lesiones y buscan una forma suave de ejercicio para fortalecer y rehabilitar el cuerpo.
- Personas Interesadas en el Bienestar Mental: Aquellos que buscan la conexión mente-cuerpo, la meditación y la atención plena que el yoga puede proporcionar para mejorar la salud mental.
- Estudiantes Universitarios: Estudiantes que pueden beneficiarse de prácticas de yoga para manejar el estrés académico y mejorar la concentración.