Vivimos en un mundo lleno de ruido, estrés, muchas tareas pendientes, trabajo, prisas,
tráfico…Todo pasa factura si no tomamos conciencia de ello.
Aquí os dejamos algunos consejos para que apliques cuando te sientas estresado/a o
nervioso/a.
1. RESPIRAR
Deja todo lo que estés haciendo por unos momentos y párate a respirar. Al inhalar
cuenta hasta 5 y al exhalar también, hazlo un mínimo de 5 veces.
El simple hecho de parar a respirar te hace estar muy presente y eso hace acallar la
mente por unos momentos devolviéndote la paz interior.
2. LUGAR
Respirar lo puedes hacer en cualquier lugar, ya sea esperando la cola en el
supermercado, en el tren, trabajando en la oficina,etc. ¡Cualquier sitio es bueno! Si
hay mucho ruido en el exterior no importa, no va a ser la excusa para no hacerlo.
Si estás en casa y necesitas dedicarte un momento para reflexionar y desestresarse
te recomiendo que te sientes en una manta/cojín con las piernas cruzadas (o como
te sientas cómoda/o) y lo hagas en silencio. Si el silencio te pone más nervioso/a
entonces recomendamos que escuches música relajante para que te haga entrar en
el ‘mood’.
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